Силовые классы
ABL— программа, направленная на проработку мышц живота, ягодиц и ног. Аббревиатура так и расшифровывается Abdominal Buttocks Legs, то есть живот, ягодицы, ноги.
POWER LEGS (Пауэр Легс — мышцы ног, живота и нижней части спины) — тренировка для укрепления мышц проблемных зон нижней части туловища, с использованием различного силового оборудования.
CORE— тренировка, направленная на проработку мышц кора-живота, спины, ягодиц. Это мышцы, которые поддерживают позвоночник , позволяют иметь красивую, ровную осанку. С помощью данных упражнений можно стабилизировать позвоночный столб, избавиться от сутулости и хронической усталости.
BODY SCULPT— комплекс упражнений, сочетающий в себе силовые и аэробные элементы. Часовая тренировка совмещает в себе весь необходимый комплекс кардио и силовых нагрузок, растяжку, подтягивает мышцы, помогает сбросить лишние килограммы.
MIX TRAINING— силовая тренировка, направленная на развитие основных физических качеств: сила, выносливость, баланс, гибкость, координация.
PUMP — это интенсивная тренировка со штангой. Занятия проходят под энергичную музыку, упражнения выполняются в быстром темпе, а вашим главным атрибутом становится штанга.
FIT MIX — это смесь различных видов фитнеса, которые комбинированно применяются в условиях одной тренировки, либо чередуются от занятия к занятию В процессе работают все мышцы тела, что ведет к гармоничному развитию.
FIT BALL — это программа, которая включает в себя самые обычные упражнения, которые выполняются сидя или лежа на специальном гимнастическом мяче. Такая разновидность фитнеса считается наиболее щадящей для позвоночника и особенно для поясницы. Ведь именно поясница больше всего страдает от нагрузок, которые возникают при работе над брюшным прессом.
АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ
ZUMBA – это групповой фитнес-урок, сочетающий в себе простые элементы латино, хип-хопа, шаги из классической аэробики и базовую хореографию. Справится любой человек, даже если он никогда не занимался подобным.
JUMPING FIT— вид фитнеса , с использованием спортивных батутов и дополнительного оборудования. Позволяет максимально снизить травматичность для суставов и поясницы, сохраняя максимально высокий темп занятия. Весёлая энергичная тренировка позволит улучшить настроение и снизит количество лишний калорий.
КРУГОВОЙ ТРЕНИНГ— В этом виде групповой тренировки вас ждет несколько упражнений, которые вы будете повторять по круговому принципу, прорабатывая все группы мышц. Каждое упражнение вы выполняете определенное время (или определенное количество раз), последовательно переходя от одного к другому. После прохождения целого круга вас ждет небольшой отдых и снова повторение круга. Набор упражнений определяется инструктором и уровнем сложности программы в вашем зале.
ИНТЕРВАЛЬНЫЙ ТРЕНИНГ— тренировка , основанная на чередовании серий (повторов)упражнений с переменной интенсивностью и периодов отдыха или восстановления. Способствует снижению веса, моделированию фигуры, повышению физической выносливости.
МЕДЛЕННЫЕ КЛАССЫ
STRETCHING— комплекс упражнений, направленных на растягивание мышц, сухожилий и связок, а также на увеличение подвижности суставов. Тренировки способствуют снятию стресса и глубокому расслаблению.
Mobility STRETCHING— мягкая плавная тренировка, сочетающая в себе классический стретчинг и работу с суставами в динамике. В ходе этой тренировки мышцы бережно растягиваются, происходит работа над стабильностью суставов, даётся комплекс упражнений для красивой осанки и здоровой спины.
MIND&BODY— медленный силовой класс, направленный на проработку всех групп мышц. Включает в себя элементы пилатеса, йоги и стрэтчинга.
Оздоровительные классы
YOGA— комплекс социально разработанных ассан. Сочетание физических и дыхательных упражнений позволяет поддержать и сохранить физическое и духовное здоровье.
ЗДОРОВАЯ СПИНА— комплекс упражнений, направленных на проработку и укрепление мышц спины , укрепляют позвоночник, снимают тонус и скованность, возвращают гибкость.
PILATES— занятия пилатесом включают серию упражнений,идущих в определенном порядке друг за другом. Выполняются мягко, сменяются плавно. Работа над мышцами выполняется с предельной концентрацией и глубоким дыханием.
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА— система специальных упражнений, ориентированная на укрепление и развитие силы мышц, восстановления подвижности суставов, увеличения гибкости позвоночника, улучшения координации работы опорно-двигательного аппарата.